دور بودن از فشار رواني در تعطيلات
راهكارهايي براي دور شدن از فشار رواني در تعطيلات
راه‌هايي وجود دارد كه با كم كردن فشار رواني، مي‌توان از تعطيلات خود لذت بيشتري برد:
• اگر كارهايي را كه قرار است انجام گيرد، از قبل برنامه‌ريزي كنيد مي‌توانيد از غوطه ور شدن در فشارهاي رواني و كارهايي كه بايد انجام گيرد بر حذر باشيد.
• از خود توقع نداشته باشيد كه در حد تخيلات و آرزوها زندگي كنيد. تعطيلات خود را با امكانات موجود مناسب كنيد نه با نيازهاي ايده‌آل خود.
• براي حفظ آرامش خود، اقدامات متعددي مي‌توانيد انجام دهيد. مطالعه منظم و انجام ورزش روزانه مي‌تواند به آرامش شما كمك كند.
• خودتان را سرگرم كنيد. برنامه ريزي براي يك پيك نيك يا سفر و يا حتي ريختن يك برنامه ورزشي مثل رفتن به كوه ذهن شما را درگير كرده و موجب نشاط شود.
سفر مي‌تواند گزينه خوبي براي گذراندن تعطيلات و دور بودن از فشار رواني باشد
• با يك دوست يا فردي از خويشاوندان كه مورد اعتماد شما است در مورد در مورد مشكلات پيش آمده و چيزهايي كه شما را تحت فشار قرار داده صحبت كنيد. احساس خود را ابراز كنيد و نگذاريد فشارها رواني باعث تخريبب دروني شود. از سوي ديگر مراقب باشيد چه چيزهايي را مي‌گوييد كه بعد از گفتن آن پشيمان نشويد.
• ماساژ عضلات گردن و كتف‌ها و نيز آرام سازي عضلات مي‌تواند در كاهش فشارهاي رواني مؤثر واقع گردد. تمرين روزانه 20 دقيقه آرام سازي عضلات در محيط آرام و ساكت باعث كاهش فشار رواني و سوخت و ساز بدن مي‌گردد.
• دعا و انجام مناسك روزانه آرامش دهنده قوي رواني است. تكرار كلمات و تعبيرات خاص با مفاهيم معنوي باعث قدرت ذهني و افزايش بهداشت رواني فرد مي‌گردد.
• خوش بگذرانيد. اين مي‌توتند صرف چاي و شيريني با خانواده باشد. يك موسيقي، فيلم و يا يك برنامه تلويزيوني يا يك راديويي خوب و مفيد شما را با اشتياق بيشتري به تحرك وامي‌دارد.
• براي خود انگيزه‌هايي پيدا كنيد و به خود قول دهيد كه كارهايتان را مطابق برنامه انجام دهيد و در آخر به خود جايزه‌اي خواهيد داد. صرف چاي و شيريني با خانواده يا تماشاي يك برنامه‌ي خوب تلويزيوني باشد.
منبع:
https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/vacation-decrease-mentalpressure.html