1– براي شروع هر روز براي خوتان وقت بگذاريد.
لازم نيست كه اهميت اين مسئله را براي كاهش استرس و فشارهاي زندگي دوباره متذكر شويم. شما نمي‌توانيد از چيزي كه نداريد بگذريد، پس حتماً براي خودتان وقت بگذاريد. آيا مي‌توانيد يك ساعت زودتر از خواب بيدار شويد تا آن را به خودتان اختصاص دهيد؟ يا اينكه هر روزي يك ساعت را براي خودتان كنار بگذاريد؟ حتي اگر نيم ساعت هم بتوانيد، اشكالي ندارد، باز هم خوب است.
يك ساعتي كه هر روز براي خودتان كنار مي‌گذاريد، زماني است كه به شما قدرت مي‌دهد. در اين يك ساعت مي‌توانيد خودتان را براي روزتان آماده كنيد.
اين يك ساعت را به هر كاري كه بپردازيد، ورزش، پياده‌روي، حركات كششي، مديتيشن يا دويدن، ديگر به خودتان بستگي دارد. يكي يا چند مورد از اين كارها را امتحان كنيد يا كار ديگري پيدا كنيد كه بتوانيد با آن ارتباط برقرار كنيد. آنقدر كارهاي مختلف را امتحان كنيد تا كاري را پيدا كنيد كه بيشترين فايده و لذت را براي شما داشته باشد.
2 – يك برنامه منظم داشته باشيد
معني اين جمله اين نيست كه هر روز سر يك ساعت مشخص از خواب بيدار شويد و سر يك ساعت مشخص بخوابيد؛ منظورمان اين است كه يك سبك زندگي مشخص داشته باشيد. وقتي زندگي‌مان هيچ ساختاري نداشته باشد، سردرگم شده و وقت تلف مي‌كنيم. اينجاست كه استرس و اضطراب به سراغمان مي‌آيند. با تلاش براي حفظ يك برنامه متعادل، خواهيد ديد كه راحت‌تر شده و وقت، سلامت و آرامش بيشتري خواهيد داشت.
3 – كارهايتان را به ديگران واگذار كنيد
چه كارهايي را مي‌توانيد به ديگران واگذار كنيد؟ هر چقدر هم كه تلاش كنيد، نمي‌توانيد بدون اينكه بقيه قسمت‌هاي زندگي‌تان متاثر نشوند، همه كارهايتان را خودتان انجام دهيد. مثل اينكه از خانواده‌تان بخواهيد براي انجام بخشي از كارهاي خانه كمكتان كنند يا اينكه خريدهايتان را به صورت آنلاين انجام دهيد تا درب خانه تحويلتان دهند ، مخصوصاً اگر از رفتن به مغازه و ايستادن در صف، پيدا كردن جاي پارك و حمل بار سنگين بدتان مي‌آيد.
واگذار كردن كارها يك مهارت است كه نه تنها بايد در خانه بلكه در محل كار نيز اجرا كنيم. حتي اگر با اين كار راحت نباشيد، امتحانش كنيد تا ببينيد كه چقدر زندگي شخصي، كاري و سلامتتان ارتقاء پيدا خواهد كرد.
4 – ليستي تهيه كنيد يا ببينيد وقتتان را بيشتر كجا مي‌گذرانيد
آيا مي‌توانيد نقطه‌اي را در زندگي‌تان پيدا كنيد كه بتوانيد وقت كمتري را به آن اختصاص دهيد؟ اگر مي‌توانيد حتماً اين كار را بكنيد و براي انجام كارهايي كه شما را از انجام اولويت‌هايتان عقب مي‌اندازند، حتي به ديگران پول بدهيد.
5 – وقت كمتري را صرف رسانه‌هاي وقت‌گير كنيد
آيا وقت زيادي را در روز صرف فيسبوك، اينستاگرام، توييتر و يوتيوب مي‌كنيد؟ آيا مدام پاي گوگل صرف جستجوي اينترنت هستيد؟ آيا مي‌توانيد يك ساعت در روز تلفن همراهتان را خاموش كنيد؟ آيا مي‌توانيد كمتر ايميل‌تان را چك كنيد؟ آيا مي‌توانيد تلويزيون را خاموش كنيد؟
راهكار هر چه كه باشد، آن را پيدا كرده و سيستمي براي خودتان درست كنيد كه برايتان مناسب باشد. بدون تعادل، بالاخره يك جا كنترل زندگي‌تان از دستتان خارج خواهد شد.
منبع:
https://www.talab.org/psychology/success/كمبود-وقت-مشكل-شماست.html